便秘さん必見。食物繊維をおいしく気軽にとれるアイテム7選（女子SPA！） - Yahoo!ニュース

　無理なく、手軽に、おいしく。

　便秘対策やダイエットを考える上で大事だと言われているのが、「食物繊維」。現代人は不足している（※）と言いますから、意識して摂取をする工夫をしたいところ。でも、食物繊維が豊富な食事って、一体……？ やっぱり「野菜」や「海藻」を使った料理からしか摂れないものなのでしょうか？ 実はそんなこともなく、もっと気軽なアイテムでも、おいしく摂取することができるようになっているのです。

⇒【写真】ソイジョイ

　そこで今回は、お菓子やヨーグルト、シリアルなどの身近アイテムの中から、「食物繊維リッチなおいしいアイテム」を、厳選して7種ご紹介したいと思います。

※食物繊維の必要性と健康（e-ヘルスネット　厚生労働省サイトより）

手軽に摂取可能！頼もしい食物繊維リッチなアイテム

①ソイジョイ（大塚製薬）

⇒1本あたり4g前後（例外あり）

　まずはじめにご紹介したいのは、ワンハンドで食べられる栄養補助スナックの中から。食物繊維が豊富でありながら、適度なボリューム、低GI（食後血糖値の上昇を示す指標）、低糖質、グルテンフリーなどの強みを兼ね備えた「ソイジョイ」は、モノによっては1本につき「4g前後」の食物繊維を摂取することが可能。そうです、実は1.5g程度にとどまるもの（スコーンバーなど）もあるので、厳選する必要があります。

　食物繊維の視点でチョイスするなら、ブルーベリー、3種のレーズン、ストロベリー、アーモンド&チョコレート、ピーナッツが賢明です。

②マイクポップコーン　ファイバーうすしお味（ジャパンフリトレー）

⇒1袋あたり10.3g

「ポップコーン」はもともと食物繊維が豊富なことで知られていますが、そのポイントを際立たせた商品がマイク・ポップコーンから登場しています。これ、スナック菓子では初の「機能性表示商品」だそうで、1袋あたり10.3gの食物繊維が含まれます。気になるカロリーは206キロカロリー。ポテトチップスよりもだいぶヘルシーなので、ダイエット中の選択肢としてもオススメです。

次ページは：豆スナック類

【関連記事】

Let's block ads! (Why?)

"食物" - Google ニュース
April 19, 2020 at 01:47PM
https://ift.tt/3blX5uR

便秘さん必見。食物繊維をおいしく気軽にとれるアイテム7選（女子SPA！） - Yahoo!ニュース
"食物" - Google ニュース
https://ift.tt/32J3gEj
Shoes Man Tutorial
Pos News Update
Meme Update
Korean Entertainment News
Japan News Update

Bagikan Berita Ini