「スーパーフード」をもっと身近に！デイリーライフに取り入れたいアイテム（ウィメンズヘルス） - Yahoo!ニュース

様々な健康効果が期待できるスーパーフードたち。少量ずつ摂取するため、毎日のライフスタイルにうまく取り入れて、コツコツ続けたり、ワークアウトと並行することで相乗効果も期待できる。食べにくい・苦いなど敬遠されがちな印象を変える、手軽に取り入れられるスーパーフード＆アイディアを厳選してお届け！

【写真】ダークチョコレートを食生活に取り入れるべき理由

カカオニブ

カカオニブは、焙煎したカカオ豆の外皮と胚芽を取り除いてチップ状にしたもの。ほんのり感じるチョコレート風味はあるものの、甘さはなくビターな香りと苦味が特徴。ナッツにも似た食感で、よく噛むことで満足感が得られそう。

おすすめは、毎日のヨーグルトのトッピング。ヨーグルトの酸味にほのかなチョコレート風味が絶妙にマッチし、甘みを加えなくても食べやすい！　ポリポリとした食感も楽しめ、マンネリになりがちな朝のヨーグルトに変化を与えてくれそう。お気に入りのグラノーラやフルーツと一緒にトッピングして、フルーツボウル風にすると、しっかりした朝ごはんに。

ゴジベリー

クコの実としても知られるゴジベリーは、「不老長寿の薬」と言われ本場中国の漢方でも取り入れられているスーパーフード。海外セレブやモデルにも注目されているそう。ビタミンやポリフェノールが豊富で、美肌に導いてくれるほか、コレステロールを体外に排出してくれるリノール酸や、むくみ改善の効果が期待できるルチンなど、ダイエットのサポートもしてくれそうな成分が豊富！

ゴジベリーで気をつけたいのがやや高めのカロリーと、体を冷やす副作用があるので、食べ方には注意して。

酸味や苦味がややあるものの、そこまで強い風味や甘さはないので、食事にもスイーツにも取り入れやすいゴジベリー。スープに入れることで、食感を柔らかく、そして体を温めながら取り入れることができそう。洋風でも和風でも合うので、スープの仕上げにプラスしてみて。

ヘンプ

アメリカではどんどん合法化が進むことで、ブームになっている麻原材料のスーパーフード。ヘンプは、マリファナの有効成分であるTHCという陶酔成分が極めて低いもので、ゴマのようなヘンプシードや、牛乳の代わりになるヘンプミルクなども登場。実は日本の七味唐辛子にも含まれているものがあるのだとか。高たんぱく質でミネラルたっぷりなので、ワークアウトと並行して取り入れたい。

【関連記事】

Let's block ads! (Why?)

"フード" - Google ニュース
January 03, 2020 at 07:06PM
https://ift.tt/36j4rgl

「スーパーフード」をもっと身近に！デイリーライフに取り入れたいアイテム（ウィメンズヘルス） - Yahoo!ニュース
"フード" - Google ニュース
https://ift.tt/2re4OcV
Shoes Man Tutorial
Pos News Update
Meme Update
Korean Entertainment News
Japan News Update

Bagikan Berita Ini